휴가 중에 아플 때는 절대 즐겁지 않습니다. 특히 여행자 설사라는 병에 걸렸을 때는 더욱 그렇습니다. 하지만 그렇다고 해서 화장실에 갇혀 있어야 한다는 것은 아닙니다. 사실, 여행을 즐길 수 있도록 해주는 몇 가지 여행자 설사 치료 옵션이 있습니다. 이 흔한 휴가 방해 요인과 전문가들이 필요한 완화책으로 꼽은 네 가지 치료법을 자세히 살펴보겠습니다.
여행자 설사란 무엇인가요?
여행자 설사(TD)는 묽고 물렁한 변을 유발하는 질환입니다. 설사가 주요 증상이기는 하지만 복통, 가벼운 열, 메스꺼움, 구토, 탈수, 피로, 식욕 부진을 겪을 수도 있다고 뉴저지 브릭에 있는 Ocean University Medical Center(Hackensack Meridian Health Network의 일부)의 감염병 전문의이자 감염병 부문장인 Sukrut Dwivedi , DO가 말합니다.
질병통제예방센터 ( CDC)는 TD가 가장 예측 가능한 여행 관련 질병이라고 말합니다. 목적지와 방문 계절에 따라 2주 동안 여행자의 30~70%가 이 질병에 걸립니다.
여행자 설사의 원인은 무엇입니까?
"여행자 설사는 특히 덜 엄격한 위생 관행이 있는 지역을 방문하는 사람들에게 영향을 미치며, 주로 박테리아, 바이러스 또는 기생충이 있는 오염된 음식이나 물을 섭취함으로써 발생합니다."라고 Dwivedi 박사는 말합니다. 또한 감염된 사람을 만지거나 접촉하거나 문 손잡이나 난간과 같은 오염된 물체를 통해 TD에 감염될 수도 있지만, 이는 필요한 감염량이 높기 때문에 흔하지 않습니다.
미국에서도 여행자 설사에 걸릴 수 있지만, CDC는 TD 위험이 더 높은 사람은 미국 이외의 지역을 방문하는 사람이라고 보고합니다. 여기에는 멕시코, 중앙 아메리카 국가 및 자메이카 와 도미니카 공화국 과 같은 일부 카리브해 지역이 포함될 수 있습니다.
따뜻한 기온의 지역은 TD의 위험이 더 높은 경향이 있는데, 이런 환경은 세균이 음식과 물에서 번성하기 더 쉽기 때문입니다. 크루즈도 좁은 공간에서 여행하기 때문에 위험이 더 클 수 있습니다.
여행자 설사는 얼마나 오래 지속되나요?
여행자 설사는 보통 1~3일 내에 스스로 해결됩니다. 하지만 어떤 경우에는 최대 1주일까지 지속될 수도 있다고 Dwivedi 박사는 말합니다.
상태가 2주 이상 지속되면 더 심각한 상태이며 추가 치료가 필요하다고 플로리다 대학교 의과대학 게인즈빌의 위장병학, 간병학 및 영양학과 조교수이자 위장병 전문의 인 앤젤라 K. 팜 박사 는 말합니다.
"지금도 열이 나고, 피가 섞인 변을 보거나, 통증이 있거나, 구토가 있으면 치료를 받아야 합니다."
여행자 설사 치료: 4가지 간단한 해결책
Dwivedi 박사는 여행자 설사 치료에는 일반적으로 가정 요법, 일반 의약품 및 처방약이 결합된다고 말합니다. 다음은 전문가들이 증상을 완화할 수 있다고 말하는 여행자 설사 치료법 4가지입니다.
1. 스포츠 음료를 정제하세요
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여행자 설사에 대한 가장 심각한 우려는 탈수입니다. 빈번하고 묽은 변은 상당한 체액 손실을 일으킬 수 있기 때문입니다. 그는 설사가 날 때마다 물이나 다른 수분 공급 액체를 1컵 마시는 것이 가장 좋다고 덧붙였습니다.
하지만 Pham 박사는 스포츠 음료만으로는 적절한 재수화에 필요한 적절한 양의 용질이 들어 있지 않다고 말합니다. 대신 스포츠 음료 1½컵에 소금 ½티스푼과 물 2½컵을 더하면 재수화에 적합한 조합을 얻을 수 있다고 그녀는 말합니다.
스포츠 음료가 싫으신가요? 수분의 슈퍼히어로인 물과 다른 첨가물도 대용품으로 사용할 수 있습니다. Pham 박사는 물 4¼컵에 소금 ½티스푼, 베이킹소다 ½티스푼, 설탕 2큰술을 넣는 것을 권장합니다(물이 부족한 나라에 있다면 생수를 사용하세요).
아니면 물에 넣을 수 있는 전해질 음료 믹스를 챙기세요. Pham 박사가 추천하는 것 중 하나는 DripDrop 전해질 파우더 스틱 입니다.
2. 일반 의약품인 설사약을 시도해보세요.
OTC 여행자 설사 치료 옵션으로는 로페라미드(이모디움), 디페녹실레이트(로모틸) 및 페프토비스몰과 카오펙테이트의 주성분인 비스무트 차살리실레이트가 함유된 제품을 고려하세요.
Frontiers in Pharmacology 에 게재된 연구에 따르면, 씹을 수 있는 비스무트 차살리실레이트 정제 두 개를 하루 4번 복용하면 TD 발생률이 약 50% 감소하는 것으로 나타났습니다.
이러한 제품은 가벼운 여행자 설사가 있는 경우 사용해도 괜찮습니다. 하지만 발열, 피가 섞인 설사 또는 통증이 있는 경우 피하는 것이 가장 좋습니다. Pham 박사는 "특정 박테리아 균주에서 이러한 설사 방지제는 신체에 위험한 독소를 생성할 수 있기 때문입니다."라고 경고합니다.
3. 치킨과 파스타를 맛보세요
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파스타, 빵, 쌀과 같은 탄수화물과 구운 닭고기, 생선 또는 두부와 같은 살코기 단백질은 여행자 설사와 싸울 때 가장 좋은 친구가 될 수 있습니다. Pham 박사는 "전반적으로 이러한 음식은 더 많은 대변을 형성할 수 있으며 위를 자극할 가능성이 적습니다."라고 말합니다.
탄수화물에 관해서는 설사가 있을 때 흰 밀가루와 흰 쌀로 만든 파스타와 빵을 고수하는 것이 더 나을 수 있습니다. Pham 박사는 "현미와 같은 통곡물은 섬유질이 더 많기 때문에 소화하기가 조금 더 어려울 수 있습니다."라고 덧붙였습니다.
4. 처방약을 고려하세요
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