불행한 사람들의 7가지 공통적인 습관 (고치면 행복해 진다)

“행복한 삶을 사는 데 필요한 것은 거의 없습니다. 그것은 모두 당신 안에, 당신의 사고 방식에 있습니다.”
마르쿠스 아우렐리우스

"우리를 행복하게 해주는 사람들에게 감사합시다. 그들은 우리의 영혼을 꽃피게 하는 매력적인 정원사입니다."
마르셀 프루스트

 

상황은 확실히 인생을 불행하게 만들 수 있습니다. 그러나 불행의 일부(종종 큰 부분)는 우리 자신의 생각, 행동 및 습관에서 비롯됩니다.

이 글에서 나는 당신의 작은 세상 안팎에서 상당한 불행을 야기할 수 있는 가장 파괴적인 일상 습관 7가지를 공유하고 싶습니다.

그러나 나는 또한 효과가 있었던 것, 내 인생에서 이러한 습관을 최소화하거나 극복하는 데 도움이 된 것을 공유할 것입니다.

1. 완벽을 지향합니다.

인생은 행복하기 전에 완벽해야 합니까?

완벽하게 행동하고 완벽한 결과를 얻어야 행복할까요?

그러면 행복을 찾기가 쉽지 않을 것입니다. 비인간적인 수준에서 성과에 대한 기준을 설정하면 일반적으로 낮은 자존감 과 훌륭하거나 훌륭한 결과를 많이 얻었음에도 불구하고 자신이 충분하지 않다는 느낌을 받게 됩니다.

당신과 당신이 하는 일은 때때로 무언가가 완벽하다고 느낄 때를 제외하고는 결코 충분하지 않습니다.

 

이 습관을 극복하는 방법

내가 완벽주의 습관을 버리고 더 편안해지는 데 도움이 된 세 가지

 

충분히 잘 가십시오.

완벽을 목표로 하는 것은 일반적으로 프로젝트 또는 결코 완료되지 않는 다른 것으로 끝납니다. 그러니 대신 충분히 잘 가십시오.

게으르거나 느슨해지기 위한 핑계로 사용하지 마십시오.

그러나 충분히 좋다는 것이 있고 거기에 도달하면 하던 일이 끝난다는 사실을 깨달으십시오.

 

기한이 있습니다.

새로운 프리미엄 가이드로 시작할 때마다 마감일을 정합니다. 약 1년 전, 두 번째 전자책을 작업할 때 작업을 하고 완성된 후에 공개하는 것만으로는 불가능하다는 것을 깨달았기 때문입니다.

추가할 내용을 항상 찾을 수 있기 때문입니다. 그래서 기한을 정해야 했습니다.

마감일을 정하는 것은 나에게 골칫거리가 되었고 일반적으로 일을 너무 많이 다듬고 싶은 욕구를 놓아주는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.

 

완벽에 대한 신화를 받아들일 때 비용이 얼마나 드는지 깨달으십시오.

이것은 내가 완벽주의를 버릴 수 있는 매우 강력한 이유였으며, 마음속에 완벽에 대한 생각이 떠오를 때 여전히 자신에게 말하는 이유입니다.

너무 많은 영화를 보고 너무 많은 노래를 듣고 세상이 말하는 것을 받아들이면 완벽에 대한 꿈에 빠지기 쉽습니다. 너무 좋고 훌륭하게 들리고 당신은 그것을 원합니다.

 

그러나 실생활에서 그것은 현실과 충돌하고 당신과 주변 사람들에게 많은 고통과 스트레스를 유발하는 경향이 있습니다.

그것은 당신의 기대가 이 세상 밖에 있다는 이유만으로 당신에게 해를 끼치거나 관계, 직업, 프로젝트 등을 끝내도록 이끌 수 있습니다.

이 간단한 사실을 스스로에게 상기시키는 것이 매우 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.

2. 부정적인 목소리의 바다에 살고 있다.

아무도 섬이 아닙니다. 우리가 누구와 어울리는지, 무엇을 읽고 보고 듣는지는 우리가 느끼고 생각하는 방식에 큰 영향을 미칩니다.

부정적인 목소리에 자신을 끌어내리면 더 행복해지기 어렵습니다.

삶의 대부분이 항상 불행하고 위험하며 두려움, 걱정, 한계로 가득 차게 될 것이라고 말하는 목소리. 부정적인 관점에서 삶을 바라보는 목소리.

 

이 습관을 극복하는 방법

이러한 부정적인 목소리를 보다 긍정적인 영향으로 대체하는 것은 매우 강력합니다. 완전히 새로운 세상이 열리는 것과 같을 수 있습니다.

그러니 긍정적인 사람들, 영감을 주는 음악, 책, 영화, TV 프로그램과 함께 더 많은 시간을 보내세요.

작게 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 신문을 읽거나 TV에서 아침 뉴스를 보는 대신 이번 주 어느 날 아침 아침 식사를 하면서 마음을 고양시키는 블로그 게시물이나 책을 읽거나 오디오북을 들어 보십시오.

3. 과거와 미래에 너무 집착한다.

과거에 많은 시간을 보내고 오래된 고통스러운 기억, 갈등, 놓친 기회 등을 되살리면 많은 상처를 입을 수 있습니다.

미래에 많은 시간을 보내고 직장에서, 관계에서, 건강에서 어떻게 일이 잘못될 수 있는지 상상하는 것은 자기 의심을 만들고 끔찍한 악몽 시나리오를 만들고 머리 속에서 계속해서 놀 수 있습니다.

인생에서 바로 지금 여기 있지 않으면 많은 멋진 경험을 놓치게 될 수 있습니다.

더 행복해지고 싶다면 좋지 않습니다.

 

이 습관을 극복하는 방법

과거나 미래에 대해 생각하지 않는 것은 거의 불가능합니다.

그리고 내일과 내년을 계획하고 과거로부터 배우려고 노력하는 것은 물론 중요합니다.

그러나 그런 것들에 연연하는 것은 거의 도움이 되지 않습니다.

그래서 나는 매일 내 시간의 큰 부분인 나머지 시간을 지금을 사는 데 쓰려고 최선을 다합니다.

 

바로 지금 여기에 있고 내가 쓰고 있는 이 단어에 완전히 집중하고 나중에 요리하고 점심을 먹고 운동할 때 그것에 완전히 집중하십시오.

내가 무엇을 하든 나는 거기에 완전히 있고 미래나 과거로 표류하지 않으려고 노력합니다.

내가 표류하면 몇 분 동안 내 호흡에만 집중하거나 가만히 앉아 잠시 동안 내 모든 감각으로 지금 내 주변에 있는 모든 것을 받아들입니다.

그 중 하나를 수행함으로써 나는 현재 순간에 다시 적응할 수 있습니다.

4. 자신과 자신의 삶을 다른 사람과 그들의 삶과 비교합니다.

매우 일반적이고 파괴적인 일상 습관 중 하나는 자신의 삶과 자신을 다른 사람 및 그들의 삶과 끊임없이 비교하는 것입니다.

자동차, 집, 직업, 신발, 돈, 관계, 사회적 인기 등을 비교합니다.

그리고 하루가 끝나면 자존감이 바닥에 내려앉게 되고 많은 부정적인 감정을 갖게 됩니다.

 

이 습관을 극복하는 방법

그 파괴적인 습관을 다른 두 가지 습관으로 바꾸십시오.

 

자신을 자신과 비교하십시오.

첫째, 자신을 다른 사람과 비교하는 대신 자신과 비교하는 습관을 기르십시오.

얼마나 성장했는지, 무엇을 달성했는지, 목표를 향해 어떤 진전을 이루었는지 확인하세요.

이 습관은 당신이 얼마나 멀리 왔는지, 당신이 극복한 장애물과 당신이 한 좋은 일을 관찰하면서 당신 자신에 대한 감사, 감사, 친절을 만드는 이점이 있습니다.

다른 사람을 덜 생각하지 않고도 자신에 대해 기분이 좋습니다.

 

친절하게 대해.

내 경험상, 당신이 다른 사람을 대하는 방식과 생각하는 방식은 당신이 자신을 대하는 방식과 자신에 대해 생각하는 방식에 아주 큰 영향을 미치는 것 같습니다.

사람들을 더 많이 판단하고 비판하면 자신을 더 많이 판단하고 비판하는 경향이 있습니다(종종 거의 자동적으로).

다른 사람에게 더 친절하고 그들을 도와주면 자신에게 더 친절하고 도움이 되는 경향이 있습니다.

자신과 주변 사람들의 긍정적인 면에 집중하십시오. 자신과 타인의 긍정적인 점을 평가하십시오.

 

이렇게 하면 그들과 자신의 순위를 매기고 마음에 차이를 만드는 대신 자신과 세상 사람들과 더 잘 어울릴 수 있습니다.

그리고 기억하세요. 계속 비교하면 이길 수 없습니다. 이것을 의식적으로 깨닫는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다.

당신이 무엇을 하든지 당신보다 더 많이 가졌거나 당신보다 더 나은 사람을 세상에서 거의 항상 찾을 수 있습니다.

5. 삶의 부정적인 세부 사항에 집중합니다.

당신이 처한 상황의 부정적인 측면을 보고 그러한 세부 사항에 대해 생각하는 것은 당신을 불행하게 만드는 확실한 방법입니다.

그리고 주변 사람들의 기분을 끌어내립니다.

 

이 습관을 극복하는 방법

이 습관을 극복하는 것은 까다로울 수 있습니다. 나를 위해 일한 한 가지는 완벽주의 습관을 걷어차는 것입니다.

당신은 모든 세부 사항이 긍정적이고 탁월해야 한다고 생각하기보다는 사물과 상황에 장점과 단점이 있을 것임을 받아들입니다. 당신은 사물을 있는 그대로 받아들입니다.

 

이런 식으로 당신은 감정적으로 그리고 정신적으로 부정적인 것에 대해 생각하고 두더지 언덕에서 산을 만드는 대신 부정적인 것을 놓아줄 수 있습니다.

작동하는 또 다른 방법은 단순히 건설적인 것에 집중하는 것입니다. 부정적인 세부 사항에 대해 거주하고 징징 대는 데 집중하는 대신.

더 나은 질문을 함으로써 그렇게 할 수 있습니다.

 

다음과 같은 질문:

• 이 부정적인 것을 어떻게 도움이 되거나 긍정적인 것으로 바꿀 수 있습니까?
• 이 문제를 어떻게 해결할 수 있습니까?

내가 문제라고 생각하기 시작한 문제에 직면하면 세 번째 솔루션을 사용할 수 있습니다. 누가 신경 쓰나요?

나는 이것이 장기적으로 전혀 문제가 되지 않는다는 것을 가장 자주 깨닫습니다.

6. 세상이 당신을 중심으로 돌고 있다고 믿기 때문에 삶을 제한합니다.

세상이 당신을 중심으로 돌고 있다고 생각하고 당신이 뭔가 다르거나 새로운 일을 할 때 사람들이 어떻게 생각하거나 말할지 두려워서 자신을 억제한다면 당신은 당신의 삶에 큰 한계를 두는 것입니다.

어떻게?

 

글쎄, 당신은 새로운 것을 시도하고 성장하는 데 덜 개방적이 될 수 있습니다.

당신이 직면하는 비판과 부정이 당신에 관한 것이거나 항상 당신의 잘못이라고 생각할 수 있습니다(실제로는 상대방이 나쁜 한 주를 보내고 있거나 당신이 마음을 읽을 수 있다고 생각하는 것에 대한 것일 수 있습니다).

나는 또한 사람들이 내가 말하거나 행동하려는 것에 대해 많은 관심을 가지고 있다고 생각하는 데서 내 자신의 수줍음이 생긴다는 것을 발견했습니다.

 

이 습관을 극복하는 방법

사람들이 당신이 하는 일에 별로 관심이 없다는 것을 깨달으세요.

그들은 자신의 삶과 대신 사람들이 그들을 어떻게 생각할지에 대한 걱정으로 손이 가득합니다.

예, 이것은 자신의 머리에서 덜 중요하다고 느끼게 만들 수 있습니다.

그러나 원하는 경우 조금 더 자유롭게 설정할 수도 있습니다.

 

바깥쪽으로 초점을 맞춥니다.

자신에 대해 생각하고 사람들이 항상 당신을 어떻게 인식할지 생각하는 대신 주변 사람들에게 집중하십시오.

그들의 말을 듣고 도와주십시오.

이것은 당신의 자존감을 높이고 자기 중심적인 초점을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

7. 지나치게 복잡한 삶.

인생은 꽤 복잡할 수 있습니다. 이것은 스트레스와 불행을 만들 수 있습니다.

그러나 이것의 대부분은 종종 우리에 의해 만들어집니다.

예, 세상은 점점 더 복잡해지고 있지만 그렇다고 해서 여러분의 삶을 좀 더 단순하게 만드는 새로운 습관을 만들 수 없다는 의미는 아닙니다.

 

이 습관을 극복하는 방법

삶을 지나치게 복잡하게 만드는 것은 많은 습관을 포함할 수 있지만, 저는 제 자신의 가장 지나치게 복잡한 습관 몇 가지를 대신할 수 있는 몇 가지 습관을 제안하고 싶습니다.

 

초점을 나누고 일상 생활의 모든 곳에서주의를 기울이십시오.

나는 그 복잡한 습관을 하루 동안 한 번에 한 가지만 하는 것으로 대체했습니다. 2-3개의 매우 중요한 항목이 포함된 작은 할 일 목록을 가지고 매일 보는 화이트 보드에 가장 중요한 목표를 적었습니다.

 

물건이 너무 많습니다.

나는 그 습관을 정기적으로 스스로에게 질문하는 것으로 대체했습니다. 작년에 이것을 사용한 적이 있습니까? 그렇지 않다면 그 물건을 버리거나 버리겠습니다.

 

당신의 마음 속에 모든 종류의 관계 문제를 만듭니다.

마음을 읽는 것은 어렵다. 따라서 대신 질문하고 의사 소통하십시오.

이것은 불필요한 갈등, 오해, 부정, 낭비 또는 시간과 에너지를 최소화하는 데 도움이 될 것입니다.

 

받은 편지함에서 길을 잃습니다.

하루에 한 번만 확인하고 짧은 이메일(가능하면 5문장 이하)을 작성하여 이메일 받은 편지함에 시간과 에너지를 덜 소비합니다.

귀하와 저에게 도움이 되는 다른 일에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.

 

스트레스에 압도되어 길을 잃습니다.

스트레스를 받거나 문제에 몰두하거나 과거나 미래에 대해 생각하지 못할 때 위에서 언급한 것처럼 2분 동안 배로 숨을 쉬고 공기가 들어오고 나가는 데 집중하십시오.

이것은 당신의 몸을 진정시키고 당신의 마음을 다시 현재의 순간으로 되돌려줄 것입니다. 그런 다음 다시 자신에게 가장 중요한 일에 집중할 수 있습니다.

 

*참조한 훌륭한 원본 글 링크: https://www.positivityblog.com/7-habits/

 

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