[허리통증] 척추관협착증증세 비수술치료방법 알아보기

허리디스크나 척추관협착증 같은 퇴행성 질환들은 노년층에서만 발생한다고 생각하기 쉽다. 하지만 젊은 층에서도 잘못된 자세 습관 및 운동 부족 등으로 인해 디스크 증상이 나타나는 경우가 많다. 보통 앉아있을 때 다리 저림 현상이 나타난다면 추간판탈출증일 가능성이 높다.

 

이러한 문제 해결을 위해서는 평소 바른 자세 유지와 꾸준한 운동 그리고 스트레칭도 중요하지만 근본적인 원인 개선을 위한 노력 또한 필요하다. 나처럼 수술 없이 통증 완화 효과를 보고 싶다면 참고하자.

 

몇 년 전까지만 해도 허리 건강만큼은 자신 있었다. 하루 종일 앉아서 일해도 끄떡없었고 심지어 무거운 물건을 들다가 삐끗했을 때도 며칠 쉬면 금방 회복되곤 했다. 그랬던 내가 작년 여름 갑자기 허리통증이 심해져 병원 신세를 지게 됐다.

 

진단 결과 요추 4번과 5번 사이 신경이 눌린 상태였는데 다행히 초기 단계여서 약물치료와 물리치료만으로도 호전될 수 있었다. 의사 선생님 말씀으로는 노화 진행 속도가 빨라진 탓이라며 무리한 운동 대신 가벼운 걷기 운동을 추천하셨다. 그러면서 틈틈이 스트레칭 해주는 것도 잊지 말라고 하셨다.

 

그날 이후 매일같이 산책 겸 걷기 운동을 했는데 확실히 이전보다 나아진 느낌이 들었다. 다만 여전히 의자에 앉을 때마다 불편했고 이따금씩 다리 저림 증세가 나타나기도 했다. 아무래도 이대로 방치하면 더 심해질 것 같아 본격적으로 관리해야겠다고 마음먹었다. 인터넷 검색을 통해 다양한 정보를 수집했는데 하나같이 공통된 내용이 있었다. 그건 바로 코어 근육 강화였다.

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쉽게 말해 우리 몸의 중심부에 위치한 복부와 엉덩이, 골반 주변 근육을 단련시키는 것인데 이게 제대로 돼야 척추가 안정되고 힘을 분산시켜줄 수 있다고 한다. 이때 주의할 점은 무작정 강도 높은 운동을 하기보다는 내게 맞는 강도로 꾸준히 하는 것이 중요하다는 것이다. 그래야 부상 위험도 적고 근력 발달에도 도움이 된다고 한다.

 

물론 쉽지 않은 과정이지만 지금부터라도 열심히 실천한다면 분명 좋은 결과가 있으리라 믿는다.

 

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