모유 수유 - 모유 생산량을 늘리는 7가지 맛있는 슈퍼 푸드

모유 수유 주간은 전 세계적으로 8월 첫째 주(8월 1일~7일)에 지켜졌습니다. 이번 주를 축하하는 목적은 모유 수유와 엄마와 아기 모두에게 모유 수유의 중요성에 대한 인식을 확산시키는 것입니다. 아기에게 모유를 먹이면 완전한 엄마가 됩니다.

 

이 놀라운 현상은 모든 초보 엄마들에게 놀라운 경험입니다. 그들은 아기에게 모유 수유를 하는 것과 모유 수유가 자신의 건강에 미치는 영향에 대해 온갖 종류의 질문을 합니다. 이 글은 모유 수유의 이점과 몇 가지 슈퍼푸드 및 가정 요법을 통해 모유 생산을 개선하는 방법에 초점을 맞춥니다. 시작하겠습니다.

모유 수유의 가장 중요한 이점은 다음과 같습니다.

1. 그것은 아기가 적절한 체중을 얻을 뿐만 아니라 면역력을 개발하는 데 도움이 됩니다. 귀 감염, 설사 및 폐렴도 예방합니다. 최신 연구에 따르면 아기에게 6개월 동안 모유 수유를 해야 합니다.
2. 모유 수유는 옥시토신을 분비하여 자궁을 수축시키고 다시 분만 전 상태로 되돌리는 데 도움을 줍니다.
3. 아기에게 모유 수유를 하면 서로 좋은 시간을 보낼 수 있으므로 둘 사이의 유대감이 향상됩니다.
4. 이 연구는 임신 체중 감소 에 도움이 된다고 제안합니다.
5. 모유 수유는 엄마의 난소암과 유방암의 가능성을 상당히 줄입니다.

일부 초보 엄마는 호르몬 변화로 인해 모유 생산이 감소하거나 전혀 발생하지 않으므로 걱정하지 마십시오. 다음은 예전에 사용되어 왔으며 최신 연구에 의해 뒷받침되는 몇 가지 아유르베다 가정 요법/슈퍼푸드입니다.

 

가장 효과적인 Galactagogues 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 검은 렌즈콩(urad dal) – 하루에 한두 번 먹습니다. 이것은 아기의 식욕에 따라 모유 생산을 향상시킬 것입니다.
2. 과일 – 우유 생산에 좋으며 모유를 촉진하는 최고의 과일은 포도, 사포딜라, 배, 파파야 등입니다.
3. 완두콩 – 이들은 우유 생산을 보장하는 다른 슈퍼 푸드이며 완두콩 카레와 생 완두콩은 모두 모유에 좋습니다.
4. 커민 - 마른 커민을 구워 가루로 만든다. 그것에 약간의 설탕을 넣고 작은 탭을 만드십시오. 하루에 두 번, 아침 저녁으로 드십시오.
5. 스플릿 레드 그램(Arhar dal) – 찌고 약간의 버터 기름을 섞은 다음 식사에 넣어 유선의 우유 생산을 촉진하십시오. 렌즈 콩 수프도 만들 수 있습니다. 정화 버터 (기)를 추가하면 효과가 있습니다.
6. 보리 – 보리는 프로락틴 호르몬의 생성을 증가시켜 우유 생산을 향상시키는 다당류입니다. 맥주(보리로 만든 맥주)가 우유 생산을 촉진한다는 통념이 있었던 이유입니다. 그러나 어머니는 알코올 버전이 아닌 다른 보리 레시피를 섭취해야 한다고 조언합니다(알코올은 모유 생산을 감소시킬 수 있음). NCBI 인용문의 이 연구입니다.
7. 회향(Saunf ) - 이 향기로운 씨앗은 인도 문화에서 음식을 먹은 후 구강 청정제로 사용됩니다. 그들은 소화도 돕습니다. 회향 씨앗은 체중 감량에도 좋습니다. 그들은 모유도 증가시키기 위해 새로운 엄마들에게 가져갑니다. 그래서 이것은 강력한 허브이자 새로운 엄마의 가장 친한 친구입니다. 회향씨 2티스푼을 물 ½리터에 끓여서 하루 종일 미지근하게 마실 수 있습니다.

 

모유에 좋은 다른 음식으로는 견과류, 재거, 구운 병아리콩(bhuna chana), 시금치 등이 있습니다. 한 가지만 명심하세요. 잠그거나 빠는 동안. 그/그녀는 결국 그것을 배울 것입니다.

또한 모유 생산은 수요와 공급 에 더 가깝습니다. 아기가 더 많은 우유를 마시기 시작하면 증가하고 6개월 후 젖을 떼면 감소합니다.

 

행복한 모유 수유!

 

여성에게 하루 필요한 단백질 - 얼마만큼이면 충분할까?

 

 

SNS가 지루해 졌을 때 흥미롭게 피드/대시보드를 꾸미는 방법 (트위터, 인스타그램, 페이스북)

 

*참조한 훌륭한 원본 글 링크: https://www.healthyly.in/health/breastfeeding-super-foods-for-breast-milk-production