웨이트를 하거나 스쿼트를 할 때 무릎에서 딱 소리가 나는 근본 원인

웨이트로 다리 운동을 하거나 스쿼트를 수행할 때 무릎에서 딱 딱 나는 소리가 나는 근본 원인이 무엇일까요? 신체 해부학 관점에서 한번 살펴볼 필요가 있습니다. 

 

모든 사람의 관절은 약간의 소음을 냅니다. 비록 당신이 알아차릴 수도 있고 느끼지 못할 수도 있습니다. 이 소리는 관절 내에서 움직이는 액체로 인해 발생합니다. 소리가 크다면 일반적으로 우리 신체의 어떠한 오류를 나타냅니다. 즉, 조직에 어떤 형태의 전단력을 가하는 비효율적인 움직임을 통해 관절에 힘이 가해지고 있음을 의미합니다.

 

스쾃 시에 소리가 나는 주원인은 따로 있습니다. 일반적으로 무릎 외반(굴곡)으로 인해 발생하거나 모집 오류로 인해 발생합니다. 즉, 엉덩이로 움직임을 시작하고 이끌기 올바른 스쿼트 동작을 위해 '뒤로 및 아래로' 앉는 대신 수직으로 '아래로' 떨어지는 것입니다.

 

앞으로 다음에 스쾃를 앉을 때는, 뒤에 있는 의자에 앉는 것처럼 엉덩이를 뒤로 밀도록 하세요. 거기에서 계속 쪼그리고 앉습니다. 그렇게 하면 '무릎이 발가락을 통과하지 않는' 백스쿼트에 대해 걱정할 필요가 없으며 단순히 발목 사이에 앉으려고 할 수 있습니다.

 

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또 한 가지 요인으로, 무릎의 소리는 나이가 들수록 더 흔해집니다!

날카로운 통증이나 지속적으로 둔한 통증이 있거나, 뼈가 갈리는 소리가 동반되지 않는 한 괜찮습니다. 관절에 있는 활액의 점도와 관련하여 손가락 관절을 "딱"할 때 발생하는 소음과 유사한 팝 소리 및 딸깍 소리가 발생합니다. 이는 운동 전에 철저히 워밍업 하면 소리가 많이 감소할 수 있습니다.

 

심각할 경우 이것은 골관절염으로 인해 발생할 수도 있습니다. 윤활유 부족으로 인한 무릎 연골의 악화가 원인입니다. 웨이트 트레이닝이나 운동 훈련할 때뿐 아니라 평소 생활에서도 딸깍하는 소리가 날 수 있습니다. 이것은 골관절염의 증상입니다.

 

보통 나이가 40세 이상일 때 발생하나, 그보다 더 일찍 발생할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 관절염으로 발전할 수 있습니다. 따라서 안전한 면에서 검사를 받기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 

개인적으로 치료해 보고 싶을 경우, 이를 위한 보충제가 있습니다. 최고 중 하나는 무릎의 체액을 자극하는 글루코사민 설페이트입니다. 

 

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