숙면(꿀잠)을 돕는 7가지 추천 앱 (아이폰, 안드로이드)

수면은 전반적인 건강에 필수적인 부분이며 숙면을 취하는 것은 크고 작은 건강 문제의 위험을 줄이고 스트레스를 완화하며 개인의 전반적인 기분을 향상시키기 때문에 최우선 순위가 되어야 합니다. 숙면이 최우선이 되어야 하는 요즘 시대에는 자기 직전 전자 기기 사용, 자기 전 폭식, 스트레스와 카페인 섭취 등 나쁜 취침 습관으로 인해 많은 사람들이 어려움을 겪고 있습니다.

 

다행히도 숙면을 취하는 데 도움이 되는 앱과 서비스가 많이 있습니다. 이 블로그에서는 전 세계 많은 사람들이 사용하는 9가지 앱을 다루었습니다. 이는 녹색 및 갈색 소음 생성부터 수면 추적까지 다양한 기능을 제공합니다. 빨리 잠들도록 도와주고 건강한 수면 습관을 유지하는 데도 도움이 됩니다.

7가지 최고의 수면 앱

우리 목록에서 가장 인기 있는 앱 중 하나부터 시작해 보겠습니다.

침착한

Calm은 올인원 도구로 설계된 구독 기반 앱입니다. Cal에는 빨리 잠들 수 있도록 도와주는 수면 이야기를 포함한 여러 섹션이 포함되어 있습니다. 명상에는 불안과 우울증 완화부터 명상 방법 안내까지 다양한 운동이 포함되어 있습니다.” 이것들은 잘 디자인되어 있으며 수면 명상으로 안내하여 더 빨리 잠들 수 있도록 돕고 스트레스 해소에도 도움이 될 수 있습니다. Calm에는 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줄 음악 재생 목록을 만들 수 있는 음악 섹션도 있습니다. 음악 섹션에는 좋은 풍경과 마음을 진정시키는 소리가 담긴 카탈로그가 있습니다.

간단히 말해서, 그것은 환상적인 도구입니다. 안내 명상부터 훌륭한 수면 이야기, 마음을 달래주는 사운드트랙까지 많은 유용한 기능을 제공하지만 모든 것이 유료 벽 뒤에 잠겨 있습니다 이 앱에는 무료 버전이 있지만 카탈로그는 다른 무료 앱에 비해 작습니다. 일부 사용자는 세션 사이에 앱이 지속적으로 구독하라고 잔소리한다고 언급했습니다.

 

우리는 프리미엄 버전을 얻을 수 있는 경우에만 Calm 앱이 그만한 가치가 있다고 믿습니다. 그렇지 않은 경우에는 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 되는 더 나은 대안이 목록에 있습니다.

헤드스페이스

Headspace는 다양한 콘텐츠, 명상 안내, 마음챙김 활동 및 스토리(슬립캐스트)를 제공하는 또 다른 구독 기반 앱입니다. Calm 앱과 매우 유사하며 둘 다 수면 습관을 개선하여 더 잘 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. Headspace를 사용하기 시작하면 앱이 매우 목표 지향적이라는 것을 알게 될 것입니다. 몇 가지 안내 명상 운동, 일하는 동안 할 수 있는 마음챙김 활동, 수면 캐스트(기본적으로 수면 이야기)가 있습니다.

콘텐츠 라이브러리는 방대하며 앱을 더 잘 이해하고 사용하는 데 도움이 되는 유용한 가이드가 있습니다. 이 앱은 여러분이 가능한 최고의 밤잠을 잘 수 있도록 보장합니다. 콘텐츠는 매일 업데이트되며 Headspace 앱은 위도 운동부터 요가, 피트니스에 이르는 새로운 운동을 매일 소개합니다. 가족과 어린이를 위한 마음챙김 콘텐츠도 지원됩니다. 전문가와 명상 전문가가 출연하는 팟캐스트 섹션도 있습니다.

 

Headspace 앱에는 마음챙김과 수면을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 훌륭한 콘텐츠와 운동이 포함되어 있습니다. 이 모든 것에는 대가가 따르며, 이것이 이 앱의 가장 나쁜 점입니다. 연간 비용은 70달러입니다. 14일 평가판 기간도 있지만 Calm 앱과 마찬가지로 무료 버전도 매우 제한적이며 대부분의 콘텐츠가 페이월 뒤에 숨겨져 있습니다. 이 앱은 많은 사용자가 숙면을 취하는 데 도움이 되었지만 14일 무료 평가판을 활용할 수 있으며 이것이 효과가 있다면 Headspace 앱에 투자해야 합니다.

파자마: 잔잔한 이야기와 잠

Slumber도 유료 앱이지만 무료 버전을 제공하므로 무료 버전을 고수하는 것이 좋습니다. 명상은 무료여야 하지만 대부분의 앱은 유료이며 프리미엄 버전이 함께 제공됩니다. 수면은 정반대입니다. 무료 버전에는 마음을 달래주는 소리, 명상 활동, 야간 이야기가 포함된 훌륭한 카탈로그가 있습니다. 이 앱은 수면 웰빙을 주요 초점으로 하여 만들어졌습니다. 전체 사용자 인터페이스에 이 내용이 표시됩니다. 사용하기가 너무 복잡하지 않으며 차분한 배경 ​​소리와 함께 이야기와 음악을 듣는 것과 같은 몇 가지 훌륭한 기능이 있습니다.

앱은 새로운 콘텐츠로 지속적으로 업데이트되며, 오래된 콘텐츠를 듣고 싶다면 프리미엄 버전을 이용하면 됩니다. 우리는 Slumber를 좋아하며 숙면을 취하는 데 어려움을 겪고 있다면 이것이 훌륭한 앱이라고 생각합니다. 시도 해봐. 그것은 당신이 더 잘자는 데 도움이 될 것입니다.

 

TECHPP에도 있습니다

2024년 최고의 수면용 헤드폰 5개 [구매자 가이드]

자세히 알아보기

수면 추적기 - 수면 기록기

수면 추적기(Sleep Tracker): 수면 기록기(Sleep Recorder)는 더 나은 잠을 잘 수 있도록 콘텐츠를 제공하는 데 중점을 두는 목록의 다른 앱과 달리 사용하기 쉬운 수면 추적 앱입니다. Sleep Tracker는 개인 수면 주기 모니터링 앱입니다. 수면 기록을 자동으로 시작할 만큼 스마트하지는 않습니다. 따라서 수동으로 시작해야 하지만 수면 단계를 기록하고 수면 추세를 분석할 수 있습니다. 이 앱에는 코골이와 꿈속의 대화를 녹음할 수 있는 기능도 있지만 이 데이터는 Google 드라이브에 자동으로 백업되므로 비활성화해야 합니다.

이 앱은 해야 할 일을 아주 잘 수행합니다. 동일한 기능을 수행하는 여러 앱이 있지만, 저희 의견으로는 Sleep Tracker – Sleep Recorder를 사용하면 사용자 경험이 더 좋습니다. 수동으로 수면을 추적하고 싶다면 이 앱이 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 무료로 사용할 수 있지만 약간의 성가심은 전체 화면 광고이며 이러한 광고를 건너뛰는 데 시간이 걸립니다.

 

이러한 사소한 불편함을 처리할 수 있다면, Sleep Tracker – Sleep Recorder가 더 나은 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

참고: 이 앱은 Android에서만 사용할 수 있습니다.

BetterSleep: 휴식과 수면

BetterSleep: Relax and Sleep은 잠을 잘 자면 기분도 좋아진다는 원리에 따라 작동합니다. ' 모든 것을 할 수 있으면 아무것도 할 수 없다 ' 라는 원칙에 따라 작동하는 앱입니다 사용자 친화적인 인터페이스가 제공됩니다. 이 앱에는 많은 사람들이 수면의 질을 향상시키기 위해 사용하는 몇 가지 중요한 기능이 포함되어 있습니다.

이 앱에는 잘 작동하는 통합 수면 추적기, 수면 소리, 차분한 안내 명상이 포함되어 있습니다. 대부분의 사람들이 이 기능을 많이 사용하기 때문에 이러한 모든 기능은 중요합니다. BetterSleep: Relax and Sleep은 수면 추적 및 수면 음악과 같은 다양한 활동을 위해 여러 앱을 사용하고 싶지 않다면 훌륭한 앱입니다. 앱에는 무료 버전과 유료 버전이 있습니다. 유일한 차이점은 카탈로그가 특별히 크지는 않지만 제 역할을 하기 때문에 차분한 음악이 부족하다는 것입니다.

 

우리는 이 앱을 좋아하므로 한번 사용해 보시기 바랍니다. 결함이 있고, 혹시라도 완벽하지는 않습니다. 이는 작업을 완료하고 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 것입니다. 목록에 있는 다른 앱의 강력한 경쟁자가 될 수 있습니다.

내 소음

My Noise는 몰입도 높고 편안한 사운드스케이프를 제공하는 가장 큰 플랫폼 중 하나입니다. 이를 통해 집중력을 높일 수 있을 뿐만 아니라 잠도 더 잘 잘 수 있습니다. My Noise는 열정적인 사운드 엔지니어이자 오디오 애호가인 Stéphane Pigeon이 만든 편안한 사운드 라이브러리입니다. My Noise는 숙면을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스, 불안 및 우울증을 완화하는 데 도움이 되는 다양한 유형의 소리가 포함된 뛰어난 웹사이트입니다.

수백 가지의 소리는 매우 세심하게 선별되어 있으므로 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 수면 보조제, 명상부터 ADHD 극복 (꿈을 많이 꾼 경우 또는 특정 소리 주파수에 문제가 있는 경우)까지 모든 목적에 맞는 소리가 있습니다 이 웹사이트를 통해 모든 종류의 문제를 극복할 수 있습니다.

 

그것은 웹 사이트의 진정한 보석입니다. 앱이 아닌 웹사이트이기 때문에 포인트 차감은 없습니다. 인터넷 브라우저와 스피커가 있는 모든 장치에서 액세스할 수 있습니다. 이 웹사이트를 스마트폰으로 제한하는 것은 의미가 없습니다.

내 소음

증가

걸어가다가 쓰레기 같은 기분이 든다면 숙면을 취하는 것이 무슨 소용이 있겠습니까? 그것은 우리 모두에게 일어납니다. Rise는 하루 종일 적절한 시간에 모든 일을 올바르게 수행하여 더 나은 잠을 자고 많은 에너지로 상쾌하게 일어날 수 있도록 도와주는 프리미엄 앱입니다.

Rise는 훌륭하고 직관적인 UI를 갖추고 있으며, 앱을 사용하기 전에 많은 데이터를 수집합니다. 여기에는 예를 들어 수면 및 기상 시간, 업무 유형, 일상 활동에서 겪는 변화, 나이 등이 포함됩니다. 그런 다음 수면 부족을 계산하고 다음을 요청하여 이를 줄이려고 합니다. 하루 종일 특정 작업을 수행합니다.

이 앱은 또한 수면을 기록하고 부드러운 알람 시계 로도 작동합니다 사용하기 쉽고 나쁜 수면 습관을 깨는 데 도움이 되어 더 잘 자고 상쾌하게 일어날 수 있습니다.

더 나은 수면을 위해 이 앱을 사용하세요

우리는 당신이 더 나은 잠을 잘 수 있도록 모든 앱을 도입했습니다. 이러한 앱 중 일부는 유료이며 구독료로만 사용할 수 있지만 일부는 무료로 사용할 수 있습니다. 나쁜 수면 습관으로 인해 어려움을 겪고 있다면 무료 앱만으로도 충분합니다. 수면 주기, 수면 습관 및 수면 단계를 이해하고 개선하려면 프리미엄 앱을 추천합니다. 일부 앱에는 실제 코치와 대규모 커뮤니티가 있어 매우 유용합니다. 이 모든 앱을 사용해 귀하의 필요에 맞는 앱을 찾아보세요.

수면 앱 관련 자주 묻는 질문

1. 잠을 잘 수 있게 도와주는 최고의 앱은 무엇인가요?

위에 언급된 모든 앱을 사용해 보고 귀하의 필요에 가장 적합한 앱을 찾을 수 있습니다. 그런 다음 매일 앱 사용을 시작하세요. 시간이 지남에 따라 수면 습관은 물론 전반적인 수면의 질까지 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

2. 더 나은 수면을 위한 무료 앱이 있나요?

더 나은 수면을 위한 많은 무료 앱이 있지만, 우리는 무료 버전에 필요한 모든 기능이 균형있게 혼합된 앱을 선호하며, 마음에 들면 프리미엄 버전을 지불하여 더 많은 기능을 잠금 해제할 수 있습니다. 우리가 추천하는 것은 Slumber: Quiet Stories and Sleep입니다. 모든 중요한 기능과 훌륭한 사용자 인터페이스를 갖춘 전반적으로 훌륭한 앱입니다.

3. 어떤 색상 잡음이 잠을 잘 자는데 도움이 될까요?

녹색 소음 과 갈색 소음은 더 빠르고 빠르게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 갈색 소음은 잠을 자는 데도 도움이 됩니다. 외부에서 들어오는 다른 소리를 차단해 편안하게 잠을 잘 수 있도록 도와주는 백색소음도 있습니다

4. 수면도 추적해야 하나요?

그렇습니다. 어떤 종류의 수면 장애가 있거나 충분한 수면을 취하지 못하고 잠에서 깨어나 기운이 없는 것처럼 느껴지는 경우에만 가능합니다. 그렇다면 수면을 추적하면 모든 수면 문제의 근본 원인을 찾아 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 그만한 가치가 없습니다.

 

*참조한 원본 글: https://techpp.com/2024/03/14/apps-to-help-you-sleep-better/

 

이 습관만 고치면 뱃살 무조건 빠진다고? ("3개월에 10kg 실제로 가능")

 

 

운전 중 피로감을 줄이는 효과적인 방법