이 습관만 고치면 뱃살 무조건 빠진다고? ("3개월에 10kg 실제로 가능")

뱃살만 빼면 완벽하게 섹시해 질 당신. 아래 팁은 장기적으로 다이어트 습관 유지 어려움과 여성의 몸 문제 해결에 중점을 두었습니다. 현재의 다이어트 패러다임은 칼로리 인/아웃 가설에 기반합니다. 하지만 비만은 체지방 뿐만 아니라 대사 문제도 관련이 있습니다. 즉, 대사 문제를 주요 관점으로 살펴야 합니다. 비만의 알고리즘 모델은 다층 호르몬 연결망 모델이고, 대사 문제는 세포의 대사적 문제와 관련이 있습니다.

 

(아래 글은 지식인사이드의 영상을 보고 매우 중요한 내용을 요약한 것입니다.)

 

###요요다이어트와대사문제

-요요다이어트는다이어트를단기적으로성공하고,장기적으로습관을유지하지못하며대사문제와함께많은문제를야기하는현상입니다.
-여러사람들은잘못된다이어트로인해몸과마음의문제를경험했거나경험중입니다.

###비만정의와대사문제

-비만은체지방의과잉축적뿐만아니라대사문제와관련된상태입니다.
-대사문제는우리몸의화학반응과역학적인흐름에서문제가발생하는것을의미합니다.

###식단습관의영향

-식단은대사문제를유발하는주요원인중하나로설탕,액상과당,밀가루,텐,나쁜기름,술이포함됩니다.
-설탕은과다섭취시간에문제를일으키고지방합성을촉진하며인슐린저항성을높일수있습니다.
-밀가루는밀가루가포함된식품을과다섭취할때대사문제를유발할수있습니다.🍞밀가루섭취
-밀가루섭취는장벽을손상시키고염증반응을유발할수있음.
-긴기간밀가루를먹다보면장벽이취약해질수있음.

🍔나쁜기름섭취

-식물성기름의화학적가공된제품은건강에해로움.
-특히튀긴음식에사용되는기름은대사에부정적인영향을미침.

🍽공복시간부족

-하루내내음식을먹지않고적절한공복시간을갖는것이건강에중요.
-연속해서음식을먹는것은대사를망치는원인이될수있음.

🍚과다한탄수화물섭취

-한국인은과도한탄수화물을섭취하는경향이있음.
-매일다량의탄수화물을섭취하면대사에영향을미칠수있음.

☕과도한커피섭취

-너무많은커피섭취는숙면을방해하고건강에문제를일으킬수있음.
-카피한물질은잠을방해하는요인중하나임.-☕커피섭취:
-12시즈음에100mg카페인섭취
-자정직전에도25mg카페인남아있음
-카페인은수면에영향을미침

-🍇과일섭취:

-과일은자연적으로당분이많이함유됨
-적절한활동량이없거나체중관리에신경써야함

-🥑필수지방산,비타민,미네랄부족:

-탄수화물과단백질만고려하지말고지방도중요
-현대식품으로인한비타민과미네랄부족가능

-🦠대사를방해하는악당들:

-활성산소,염증,고혈당,대사독소,일주일이듬교환
-생체리듬이중요하며,스트레스도대사에영향

🧬다층호르몬연결망모델:

-몸안에서선택과습관이대사에영향
-내부반응들이상호작용하며몸의반응을결정🤔단순히살만찌는것만있지않아요활력이떨어지고또는컨디션이나빠지고또는호르몬수치같은것들이나이런것들이같이나타납니다.
🤰비만은혼자나타나지않아요이런분들이같이나타납니다.
📋원인은다양한데중요한것은왼쪽에있는인풋레이어들을이해하는거예요.
🍔1번부터2번까지24가지중에서내가어떤것들을잘못누르고있고어떤것들을될지를결정하고실행하면건강이나마음의상태,삶이바뀔거라고말씀드립니다.
🍽️잦은섭취혹시내가너무자주먹고있지않은가
🍭설탕이나액상과잉섭취는간의독이라고했습니다
🍞탄수화머리과잉섭취,열량과잉섭취문제일수있음
🍔문제유발식품섭취,현대가공식품이나빵,과자등점검필요
🍻음주수,간의독,전신대사에영향을미칠수있음
😰만성스트레스,단순한감정뿐아니라전신의대사에문제를일으킬수있음
😴양질의수면부족,대사문제,식욕불안정성등을유발할수있음
🏋️‍♂️고강도의활동부족,대사문제의원인중하나일수있음
⏳장기단식부재,대사의건강한동작을도와줄수있음
🧠마음의상태,정신건강문제에대한인식과상담을권장
🌞햇빛노출부족,비타민D생합을저해할수있음
🐟오메가6섭취,오메가3와조화롭게고려필요
🧘‍♂️정신건강상담,마음의문제를솔직하게다루는것이중요합니다.

 

🧠대사시스템과다이어트

-다이어트를도와줄텐데그것들을제대로해야지
-다이어트는의지뿐만아니라뇌와마음과관련된문제도있음
-스트레스와인간관계가몸의대사에영향을미침

💪다이어트습관

-다이어트시작전에내불필요한인간관계정리필요
-3가지우선순위:식단관리,운동,잠
-24번은잘못된다이어트의반복을의미함

👥다이어트경험

-비는다이어트를많이해봤지만쪘다
-A는다이어트경험이없으나쉽게다이어트가능

🔄다이어트방법

-스타스다이어트여섯가지습관을적용하여대사고치기
-오래된습관점검후몸과마음을바꾸어삶개선가능

 

굶지 않고 잘 먹으면서 내장지방을 뺄 수는 없을까? (명의의 설명)

 

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