난방을 켜놓고 자는 것의 해로움?

난방을 켜놓고 자는 데 익숙하신가요? 이는 큰 실수입니다! 잘 자고 싶다면 소리를 낮추거나, 밤에는 아예 끄는 게 좋습니다. 더위는 깨어났을 때 두통이나 인후통을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

난방의 해로움

추위는 우리 몸의 혈관을 수축시키고, 혈액 순환을 느리게 만듭니다. 이는 우리가 잠들고 더 잘 회복하는 데 도움이 됩니다. 반면, 온도가 너무 높으면 코막힘과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 난방을 켜놓고 자면 두통, 인후통, 피부 건조 등의 증상이 자주 발생합니다.

이상적인 온도

겨울에는 난방 온도를 너무 높이는 경우가 많습니다. 질 좋은 수면을 취하려면 16°C에서 19°C 사이의 온도가 대체로 충분합니다. Adrien 박사에 따르면, "비교적 추운 환경에서 자는 것, 즉 방의 온도를 18°C로 설정하는 것"이 좋습니다.

잘 자기 위한 7가지 팁

1. 코는 시원하고 몸은 따뜻하게 자는 기본 규칙을 따르세요.
2. 실내 온도를 18°C ​​정도로 유지하세요.
3. 라디에이터 위에 물 한 잔을 올려놓거나 가습기를 구입하여 실내를 가습하세요.
4. 매일 아침 방을 환기하세요. 잠자리에 들기 전 15분 동안 환기하는 것을 잊지 마세요.
5. 추위에 덜 민감한 분들은 밤에 난방을 완전히 끄거나 창문을 열어두는 것도 좋습니다.
6. 라벤더 에센셜 오일을 침실에 확산시켜 수면을 촉진하세요.
7. 잠자리에 들기 전에 격렬한 신체 활동이나 뜨거운 목욕을 피하세요.

결론

난방비를 절약할 수 있는 좋은 이유가 많이 있습니다. 건강한 수면 환경을 조성하여 더욱 편안한 밤을 보내세요!