인생을 바꾸기 위해 반드시 매일 해야만 하는 일

우리 모두 오늘보다 나은 내일을 살고 싶어 합니다. 그렇지만 말처럼 쉬운 것이 아니죠. 첫 번째 이유는 시작이 어렵습니다. 두 번째로는 지속하기가 어렵습니다. 그래서 작심삼일이라는 말이 나오죠. 하지만 인생을 변화시키고 또 변화된 삶을 유지하려면 매일의 루틴과 습관이 변화되어야만 합니다. 사실 알고 보면 별것 아닌 것들입니다. 하지만 습관이 되어 매일 실천한다면 효과는 실로 어마어마합니다. 

 

내 인생을 바꾸기 위해 지금 즉시 매일 해야만 하는 일들을 쭉 나열해 보겠습니다. 이 중에서 실천하고 있는 것이 하나도 없다면, 지금 즉시 제일 쉬워 보이는 것부터 하나씩 매일 해보세요. 이 중에서 절반 정도를 실천하고 있다면 잘하고 계시는 겁니다. 나머지도 몸에 익숙해지세요. 거의 대부분을 하고 계시다면, 이제 본인은 충분하니 주변 사람들을 도와주시길 바랍니다!

 

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몸을 자극하는 운동

개인의 나이와 체력마다 다르겠지만, 추천은 일주일에 4일 이상 운동하고 자주 유산소 운동을 하는 것입니다. 상당히 많은 양이지만 건강하고 활동적인 신체 상태를 유지해 주는 게 중요합니다. 건강하고 활동적인 몸은 다음 것들의 기본이 됩니다.

 

충분한 물 마시기

의사들의 권장은 하루 최소 1~1.5 리터는 마시는 것입니다. 충분한 수분 섭취는 건강과 미용에 큰 도움이 됩니다. 이것은 곧 활력과 자신감 상승에도 도움이 됩니다. 

 

명상과 유사한 시간

마인드풀니스 라고 불리는 류의 명상입니다. 긴 시간도 필요 없고 하루 10분 정도의 혼자만의 고요하고 자신에 집중하는 시간은 삶을 획기적으로 변화시키기에 이보다 좋은 것이 없습니다. 명상의 효과를 우습게 보는 분들은 인생의 중요한 한 가지를 놓치고 있는 것입니다. 

 

계획을 잡고 생활하기

일이나 업무에 관한 것뿐만 아니라 개인적인 약속이나 집안일 등 모든 것을 계획을 세웁니다. 그리고 계획에 따라 살아가는 것은 하루를 통제하는 가장 좋은 방법이며 스트레스로부터 멀어질 수 있습니다. 나에게 너무 큰 부담을 주지 않게 됩니다. 계획을 성취하는 기쁨, 행복을 가질 수 있습니다. 최종적으로는 원하는 삶으로의 더 많은 기회와 가능성으로 이어집니다.

 

가끔씩 되돌아보기 (자기반성, 회고)

하루 또는 주, 달, 년 단위로 내 삶이 어떻게 흘러갔는지 확인합니다. 잘된 것과 아쉬운 점을 생각해서 내일 내가 더 나아질 수 있는 것을 찾아봅니다. 잘 되지 않은 것은 무엇이며 내일 더 잘하기 위해 무엇을 할 것인지 생각해 봅니다. 그리고 이것들은 위의 계획 잡기 항목에 반영됩니다. 이것이 없다면 매일, 매달, 매년 발전 없는 같은 삶을 살아갈 뿐입니다.

 

책이나 글읽기

어떤 책이나 잡지, 문서, 매체도 상관없습니다. 많이 읽을수록 좋고 너무 많은 읽기도 너무 좋을 뿐 나쁘지가 않습니다. 독서는 소비하는 시간이 아니라 생산적인 시간입니다. 반대로 유튜브나 틱톡, 넷플릭스를 보는 것은 생산보다 소비하는 것이죠. 인생의 귀한 지식, 경험담, 아이디어, 상상력 등은 영상보다는 책에서 얻게 됩니다. 

 

나 자신과 주변을 가꾸기

예쁘고 아름다운 것을 말하는 것이 아닙니다. 깔끔하고 단정하고 좋은 향기가 나는 사람이 되는 것입니다. 자신을 위해 신선하고 깨끗한 모습을 유지하고 내 마음을 위해 주변 환경을 깔끔하게 유지하세요. 주변 사람들을 멀어지게 하는 것이 아니라 다가오게 할 수 있습니다.

 

꾸준하고 지속적인 일

단지 돈이 아니라 내 자아 달성과 가치 증명을 위한 일입니다. 내가 할 수 있는 한 매일 적당한 시간을 내가 원하는 삶과 내가 되고 싶은 사람이 되기 위해 일하는 것입니다. 지속적인 일이 자신의 일부분이 됩니다. 내가 이것에 대해 노력하고 보람과 기쁨과 발전을 느낄 수 있는 일이어야 합니다. 돈과 시간은 크게 중요하지 않습니다. 평생 꾸준히 할 수 있는 일이 무엇인지 생각해 보세요.

 

삶의 가치 발견

나는 왜 살고 있고 무엇을 위해 노력하며 무엇이 나의 우선순위 가치인지 생각해 보는 것입니다. 우리는 각자 삶의 우선순위 가치가 다르기 때문에 정답은 없습니다. 누군가는 건강, 누군가는 가족, 돈, 명예, 봉사, 사랑, 우정 등 모두 다를 수 있습니다. 하지만 이것을 알고 살아간다는 것은 삶을 긍정적으로 만들어 주고, 흔들리지 않는 목표를 알게 해 줍니다. 지금까지 한 번도 이런 것을 생각해 본 적이 없다면 지금 당장 찾아보세요. 너무 어렵게 느껴진다면 "버츄프로젝트 - 인생의 52가지 미덕"을 참고해 보세요. 그리고는 노트에 적어 놓는 겁니다.

 

모든 것에 감사하기

우리 인생은 정말 아름답고도 놀랍습니다. 생각해 보면 우리가 태어난 것도 엄청난 확률에 의한 것이라 감사할 수 있습니다. 내 앞에 주어진 음식이나 시간, 잠잘 수 있는 공간에 감사할 수 있죠. 하지만 우리는 복잡하고 눈을 어지럽히는 세상 모든 일들 사이에서 그것을 종종 잊어버립니다. 지금 당신이 삶을 사랑하는 이유와 당신에게 꼭 필요한 것이 무엇인지 생각해 보세요. 다른 사람들은 가지지 못했습니다. 감사할 수 있습니다. 

 

웃을 수 있는 여유

웃을 수 있는 마음의 여유가 없다면 매우 불행한 일이고, 웃을 수 있는 일들이 없다면 역시 불행합니다. 반대로 주변 사람들에게 웃을 수 있도록 편안한 분위기를 만들지 못한다고 하면 삶이 강퍅하다는 것입니다. 억지로라도 웃을 수 있어야 한다고 권해 드립니다. 재미있는 이야기를 읽거나 유튜브 틱톡 영상을 보거나 해서라도 웃어 봅시다. 삶의 방향이 아주 약간이라도 부정적인 방향에서 긍정으로 흐를 수 있습니다. 

 

의욕 없을때 꼭 봐야 하는! 동기부여 영상 모음